„Kann man Muskeln auf Keto aufbauen? Fitnessmythen entlarven“
„Keto tötet Fortschritte.“ „Du brauchst Kohlenhydrate für Energie.“ Das Internet ist voller widersprüchlicher Ratschläge zu Keto und Bewegung. Lass uns das klären:
Während Ausdaueraktivitäten (wie Laufen oder Radfahren) kann die Keto-Adaption die Fettverbrennungseffizienz verbessern. Aber bei hochintensiven Workouts (Gewichtheben, HIIT) könnten niedrige Glykogenspeicher die Leistung zunächst einschränken. Der Schlüssel? Strategisches Carb-Cycling oder das Timing der Proteinzufuhr.
Aber wie weißt du, ob dein Trainingsprogramm mit deiner Ketose übereinstimmt? Zufällige Blutuntersuchungen reichen nicht aus. Hat dir der Snack vor dem Training die Ketose genommen? Wie lange dauert es, nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit wieder in die Ketose zu gelangen?
Der SiBio’ CKM-Sensor ermöglicht es Sportlern, sowohl Fitness als auch Ketose zu optimieren. Verfolgen Sie, wie sich verschiedene Workouts auf Ketone auswirken, experimentieren Sie mit gezielten Keto-Diäten und finden Sie Ihren persönlichen Sweet Spot – ganz ohne Unterbrechungen Ihrer Routine durch Fingerstiche.