Keton-Akademie
Der Einstieg in eine ketogene Diät kann ein aufregendes, aber auch herausforderndes Unterfangen sein. Während Sie in diesen kohlenhydratarmen, fettreichen Lebensstil übergehen, ist es wichtig, sich der häufigen Fallstricke bewusst zu sein, die Ihren Fortschritt behindern können. Hier sind fünf...
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Vorratskammer-Grundausstattung Kokosöl: Zum Kochen und für Bulletproof Coffee. Mandelnmehl: Backe Keto-Pfannkuchen oder Tassenkuchen. Psyllium-Hülsenfrucht: Fügt Keto-Brot-Rezepten Ballaststoffe hinzu. Dosenlachs: Schnelle Salate oder Bratlinge. Must-Haves für den Kühlschrank Eier: Hartgekocht für Snacks, Rührei zum Frühstück. Vorgegartes Speck: Für faule Morgen. Essiggurken:...
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Mythos 1: „Keto bedeutet keine Gemüse!“ Wahrheit: Gemüse sind das Rückgrat von Keto! Konzentriere dich auf kohlenhydratarme Optionen: Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Rucola (1-2g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse). Kreuzblütler-Gemüse: Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli (3-5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion). Mythos 2: „Du wirst ohne Kohlenhydrate...
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Was genau ist Keto? Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Hybridauto vor. Normalerweise läuft es mit Benzin (Kohlenhydraten), aber Keto lehrt es, stattdessen Strom (Fett) zu verwenden. Indem Sie die Kohlenhydrate auf 5-10% Ihrer täglichen Kalorien (etwa 20-50g netto...
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Die ketogene Diät hat in den letzten Jahren immense Popularität erlangt, da sie für ihre potenziellen Vorteile bei der Gewichtsreduktion, verbesserten Energielevels und gesteigerter geistiger Klarheit gepriesen wird. Aber wie funktioniert diese Diät eigentlich? Im Zentrum der ketogenen Diät steht...
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