什么是酮流感？

在回答“酮流感是一种疾病吗？”这个问题之前，我们应该先解释一下什么是酮流感。酮流感是指在开始生酮饮食后的第一周或第二周内可能出现的一系列身体表现。从“Keto Flu”这个名字来看，大多数人都认为这种症状是感冒或流感。事实上，只有生酮饮食的人可能会患上酮症流感，这仅意味着人体正在适应脂肪作为其主要能量供应。

酮流感的表现因人而异。例如，有的人在适应期可能没有酮流感的表现，而有的人可能很难适应人体能量供应的过渡期。然而，酮流感会在几天到几周内自行消散。

酮流感的发病时间是多少？

酮流感的发病时间有线索。一般发生在第一周中期，期间碳水化合物摄入量减少，并在第二周末消散。当人体内储存的糖原被消耗时，血糖会下降到低于正常水平，这可以通过 SiAmbulatory 观察到® 通过 CGM（连续血糖监测）的血糖仪。在这个阶段，人体会改变处理电解质、食物和水的方式，以更好地适应低碳水化合物环境。

身体各个器官在这段时间也会给出一些反馈。例如，肾脏会更积极地排出盐和水，其他电解质水平也会不断动态调整。当大部分可用糖原被消耗时，肝脏将开始工作并产生酮。人体适应酮体的代谢机制会发生改变。

人体大约需要一到两周的时间来适应这个过程。在这个适应期，人体处于剧烈不稳定的情况下，一般会出现酮症流感的症状。不过，如果人体能很快适应这样的变化，酮流感很快就会消散，人体也会好起来。

如何缓解酮流感？

出现酮症流感时，我们可以做什么来缓解相关症状？有多种措施可以减轻和减少酮症流感引起的症状的严重程度和持续时间。首先，增加饮水量。这将使人体比以前排出更多的水分，并保持健康的代谢状态。因此，全天应尽量保证一定的饮水量。其次，增加健康脂肪的摄入。这将使人体尽快适应碳水化合物短缺的环境，并为人体提供产生酮体所需的底物作为能量供应。三、保证充足的睡眠。至少要保证7到8小时的睡眠，这样人体即使在睡眠中也能以温和的状态克服酮流感。四、喝营养丰富的骨头汤。每天喝1~2碗骨头汤左右，可以改善身体素质，因为火煮的骨头汤含有人体必需的维生素和矿物质。

关于酮流感的问题

酮流感会像感冒一样经常复发吗？ 

根据生酮饮食的坚持情况，有人可能会出现间歇性的酮流感症状。有两个可能的原因。首先，人体缺乏一定量的电解质、矿物质或脂肪来保持其良好运作。第二个原因是，有人不进行生酮饮食，而是偶尔摄入大量碳水化合物或蛋白质，使人体时不时地进入和退出酮症，这对人体来说很难适应，可能会导致身体出现酮症。引起间歇性酮流感症状。

酮流感危险吗？ 

虽然酮流感带来的整体感觉不好，但这并不意味着酮流感是危险的。这只是人体适应新环境的一种表现。事实上，环境总是在变化，人体也会不断适应新的环境。酮流感只是这些新环境之一。