遵循低碳水化合物或生酮飲食的原因

Reasons to Follow Low-Carb or Ketogenic Diets

隨著現代人的生活品質日益提高,食物的種類也從飽足感轉向美味,​​再轉向健康美味。同時,飲食方式和食物搭配也在不斷變化。近年來,低碳水化合物和生酮飲食一直受到詬病。那些反對低碳水化合物和生酮飲食的人認為,它們在某種程度上是有害的,因為它們可能會增加膽固醇含量,導致高脂肪心臟病。

然而,大量的實際案例和科學研究表明,低碳水化合物和生酮飲食的價值確實值得肯定,因為它們對人們健康有益。低碳水化合物和生酮飲食的以下六大好處已得到科學驗證。

快速減少腹部脂肪

大多數人在判斷脂肪量時都會下意識地註意到自己的腹部。只要覺得肚子上的脂肪多了,基本上就會判斷自己是肥胖的。事實上,人體中並非所有類型的脂肪都是一樣的。脂肪的儲存地點和數量決定了其對人體健康的影響程度。脂肪一般分為皮下脂肪和內臟脂肪,其中皮下脂肪一般聚集在皮下,內臟脂肪一般聚集在腹腔內。內臟脂肪過多屬於最嚴重的情況,可能與發炎和胰島素抗性有關。更嚴重的是,甚至可能導致人體代謝功能異常。

低碳水化合物飲食可以盡可能減少有害的腹部脂肪。科學驗證表明,低碳水化合物飲食減少的脂肪大部分來自腹腔。

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降低血糖和胰島素水平

低碳水化合物和生酮飲食對糖尿病患者更有益。研究表明,低碳水化合物飲食可以大大降低血糖和胰島素水平。有些糖尿病患者在開始低碳水化合物飲食時可能需要降低胰島素劑量。有數據顯示,95%的第二型糖尿病患者在開始低碳水化合物飲食後六個月內可以減少降血糖藥物的攝取。具體的胰島素劑量應根據醫療保健提供者的醫療建議進行調整。

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有些腦部疾病是可以治療的

人腦的某些區域只吸收葡萄糖作為能量供應。在碳水化合物攝取量極低的情況下,肝臟仍能將蛋白質分解為葡萄糖,以提供能量。當然,人腦的很大一部分也需要燃燒酮來提供能量。酮是在飢餓狀態或碳水化合物攝取量極低的環境中產生的。

事實上,生酮飲食很早就被用來治療癲癇。在許多情況下,它可以治愈兒童癲癇症。有數據顯示,一半以上採用生酮飲食的癲癇兒童癲癇發作頻率減少了50%以上。目前,科學家正在研究生酮飲食對阿茲海默症和帕金森氏症的影響。

減少食慾並抑制食慾

對大多數節食者來說,飢餓是一個艱鉅的挑戰,它使數百萬人無法嘗試減肥。然而,低碳水化合物飲食會不斷降低人們的食慾。研究表明,當人們將碳水化合物的攝取量改為脂肪和蛋白質時,最終攝取的熱量會少得多。當人的食慾下降時,就不會一直想著吃東西。這樣的話,在減肥路上就邁出了一大步。

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降低血壓

心律不整和高血壓一直被認為是影響人們健康的危險因素,可能導致中風、腎衰竭等可怕的疾病。的壽命。

快速減肥

實驗表明,低碳水化合物飲食可以比低脂肪飲食更快地幫助人們減肥。儘管低脂飲食的人努力限制熱量的攝入,但效果仍然不如低碳水化合物飲食。低碳水化合物飲食可以透過排除人體內多餘的水分並降低胰島素水平來幫助人們在兩週內快速減肥。

然而,低碳水化合物飲食只能幫助人們在早期減輕更多體重。從短期來看,它比低脂飲食優越得多,但從長遠來看,它會失去優勢。

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概括

很少有現代飲食能夠與低碳水化合物飲食的許多好處相媲美。低碳水化合物飲食除了可以改善膽固醇、血壓、血糖外,還可以降低人們的食慾,從而幫助人們克服飢餓,從而快速減肥。那些非常關心自己健康的人可以考慮嘗試低碳水化合物飲食。