Hvad er Keto Flu?

Før vi besvarer spørgsmålet "Er Keto Flu en sygdom?", bør vi først forklare, hvad Keto Flu er. Keto Flu refererer til den mulige begyndelse af en række fysiske manifestationer i den første eller anden uge efter en ketogen diæt er startet. Fra perspektivet af navnet "Keto Flu" tror de fleste, at dette symptom er en forkølelse eller influenza. Faktisk er det kun mennesker på en ketogen diæt, der kan udvikle Keto-influenza, og det betyder kun, at den menneskelige krop tilpasser sig fedt som sin vigtigste energiforsyning.

Manifestationerne af Keto Flu varierer fra person til person. For eksempel kan nogle mennesker ikke have nogen manifestationer af Keto-influenza i tilpasningsperioden, mens nogle kan have svært ved at tilpasse sig overgangsperioden for energiforsyningen til den menneskelige krop. Keto-influenza vil dog forsvinde af sig selv inden for et par dage til et par uger.

Hvad er starttidspunktet for Keto Flu?

Der er spor for starttidspunktet for Keto-influenza. Det sker generelt i midten af ​​den første uge, hvor kulhydratindtaget er reduceret og forsvinder i slutningen af ​​den anden uge. Når glykogenet, der er lagret i den menneskelige krop, indtages, vil blodsukkeret falde til et lavere niveau end normalt, hvilket kan observeres af SiAmbulatory® glukometeret gennem CGM (kontinuerlig glukoseovervågning) . På dette stadium vil den menneskelige krop ændre den måde, den håndterer elektrolytter, mad og vand på for bedre at tilpasse sig det kulhydratfattige miljø.

Forskellige kropsorganer vil også give feedback i denne periode. For eksempel vil nyrerne udskille salt og vand mere aktivt, og andre elektrolytniveauer vil løbende og dynamisk blive justeret. Når det meste af det tilgængelige glykogen er indtaget, vil leveren begynde at arbejde og producere keton. Den menneskelige krops metaboliske mekanisme til at tilpasse sig ketonen vil ændre sig.

Det vil tage omkring en til to uger for den menneskelige krop at tilpasse sig processen. I denne tilpasningsperiode vil den menneskelige krop i en situation med dramatisk ustabilitet generelt udvikle symptomerne på Keto Flu. Men hvis den menneskelige krop hurtigt kan tilpasse sig sådanne ændringer, vil Keto Flu snart forsvinde, og den menneskelige krop vil blive bedre.

Hvordan lindrer man Keto Flu?

Hvad kan vi gøre for at lindre relevante symptomer i tilfælde af Keto-influenza? Der er flere handlinger, der kan lindre og reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​symptomer forårsaget af Keto-influenza. Først skal du øge vandindtaget. Dette vil få den menneskelige krop til at udskille mere vand end før og forblive i en sund metabolisk tilstand. Derfor bør der så vidt muligt sikres et vist vandindtag i løbet af dagen. For det andet øger indtaget af sundt fedt. Dette vil få den menneskelige krop til at tilpasse sig miljøet i mangel på kulhydrater så hurtigt som muligt, og give den menneskelige krop det nødvendige substrat til at producere ketoner som energiforsyning. For det tredje, garantere tilstrækkelig søvn. Mindst 7 til 8 timers søvn bør garanteres, så den menneskelige krop kan komme over Keto Flu i en blid tilstand selv under søvn. For det fjerde, drik nærende knoglesuppe. At drikke omkring 1 til 2 skåle knoglesuppe hver dag kan forbedre den fysiske kvalitet, da knoglesuppen tilberedt over bål indeholder essentielle vitaminer og mineraler, der kræves af den menneskelige krop.

Spørgsmål om Keto Flu

Kan Keto-influenza ofte være tilbagevendende som en forkølelse?

Afhængig af overholdelse af den ketogene diæt, kan nogen udvikle intermitterende symptomer på Keto Flu. Der er to mulige årsager. For det første mangler den menneskelige krop en vis mængde elektrolytter, mineraler eller fedt for at holde den velfungerende. Den anden årsag er, at i stedet for at følge en ketogen diæt, tager nogen af ​​og til en masse kulhydrater eller protein, hvilket får den menneskelige krop til at gå ind og ud af ketosen en gang imellem, hvilket kan være svært for den menneskelige krop at tilpasse sig og kan forårsage intermitterende symptomer på Keto Flu.

Er Keto-influenza farlig?

Selvom den generelle følelse af Keto Flu ikke er god, betyder det ikke, at Keto Flu er farlig. Det er blot en manifestation af, at den menneskelige krop er ved at tilpasse sig et nyt miljø. Faktisk ændrer miljøet sig altid, og menneskekroppen vil hele tiden tilpasse sig den nye. Keto Flu er blot et af disse nye miljøer.