¿Por qué Keto no funciona? Cinco obstáculos para perder peso
La dieta cetogénica no es la única dieta sino una de las múltiples dietas para adelgazar. Algunas personas que hacen dieta siempre creen que el efecto de la dieta cetogénica es inferior al de su dieta. Innumerables hechos han demostrado que el efecto de la dieta cetogénica sobre la pérdida de peso es bastante bueno. Sin embargo, los errores comunes en la dieta cetogénica también pueden provocar un aumento de peso. Hay cinco cuestiones que conviene tener en cuenta al probar la dieta cetogénica. Siempre que se cumplan estos requisitos, la pérdida de grasa se logrará rápidamente.
Lo "sin azúcar" que crees que en realidad no lo es
Hay Coca-Cola light, Sprite light o chocolate bajo en carbohidratos en la vida diaria de las personas, que son alimentos y bebidas deliciosos para quienes siguen una dieta cetogénica. Hemos descubierto que todavía tienen efectos adversos sobre la entrada del estado cetogénico y la pérdida de peso. Estudios relevantes muestran que las señales de retroalimentación del islote del páncreas son fuertes después de la ingesta de algunos alimentos dietéticos. Aunque estos alimentos sólo pueden reducir el efecto de pérdida de peso en algunas personas que hacen dieta, ya que contienen pocos carbohidratos netos, pueden tener consecuencias bastante desfavorables para las personas con diabetes mellitus. Por lo tanto, para mejorar el efecto de pérdida de peso, reconozca los alimentos auténticos sin azúcar y manténgase alejado de ellos de forma adecuada.
Las calorías siguen siendo un indicador importante
Las calorías son un indicador importante que se debe tener en cuenta durante una dieta cetogénica. El informe de investigación de la dieta cetogénica muestra que la mayoría de las personas han experimentado la misma sensación, es decir, la dieta cetogénica puede hacer que se sientan llenos. Aquellos que han comido en exceso en el pasado deben tener en cuenta que está mal tomar otra comida cetogénica simplemente porque una comida cetogénica no los hace sentir llenos. Las calorías, el indicador, cobran especial importancia en este momento. Evitar una gran ingesta de calorías sigue siendo un eslabón importante en la dieta cetogénica.
No se recomienda la ingesta excesiva de proteínas.
Las proteínas son una parte importante de la dieta cetogénica, cuya proporción también merece atención. En cualquier caso, se debe controlar la proporción de grasas en la ingesta calórica para que supere el 65%. Algunos estudiosos creen que las proteínas en la ingesta calórica deberían alcanzar una proporción del 50% en la dieta cetogénica. Sin embargo, la mayoría de los experimentos y casos prácticos han demostrado que el efecto de la dieta cetogénica será mucho mejor cuando se controla la proporción de grasa en la ingesta calórica para que supere el 65%.
Beber en exceso no es un buen hábito
Beber en exceso generalmente se considera un mal hábito, que además empañará la imagen personal. Además, beber en exceso puede reducir la calidad del sueño, desarrollar la llamada "barriga cervecera" y ralentizar el metabolismo del cuerpo humano.
No debemos ser indiferentes a nuestro nivel de cetonas
Comparada con otras dietas para adelgazar, la dieta cetogénica es especial y fantástica. ¿Por qué se considera especial? Tiene un indicador que no está disponible en otras dietas, es decir, el nivel de cetonas. La tasa de quema de grasa será mayor a un determinado nivel de cetonas. La ingesta de algunos carbohidratos ocultos puede provocar una disminución del nivel de cetonas.
Aquí se recomienda SiBio CKM. No solo se usa sin sensación alguna, sino que también puede mostrar el nivel de cetonas en tiempo real, lo cual es muy conveniente para quienes siguen una dieta cetogénica. En comparación con la medición de cetonas en sangre en la yema del dedo, brindará una experiencia maravillosa. Como SiBio CKM admite la transmisión de datos a través de Bluetooth en tiempo real, el nivel de cetonas se puede ver en un teléfono móvil. Por tanto, el efecto de la dieta cetogénica se puede aprovechar en cualquier momento y lugar. La ingesta de carbohidratos ocultos se puede reflejar a través de datos para que se puedan tomar algunas acciones para elevar nuevamente el nivel de cetonas.
