¿Atrapado en el limbo cetogénico? Aquí está por qué tu progreso se detuvo (y cómo solucionarlo)
Alcanzar un estancamiento es frustrante, especialmente cuando haces “todo bien.” Pero aquí está la verdad: los estancamientos en keto no solo se tratan de carbohidratos y grasas. Factores ocultos como:
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Consumo excesivo de proteínas (el exceso de proteína se convierte en glucosa vía gluconeogénesis),
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Picos de cortisol inducidos por el estrés (que elevan el azúcar en sangre),
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El sueño inconsistente (que interrumpe el metabolismo de las grasas), o incluso deficiencias de micronutrientes (¿bajo magnesio? ¿bajo sodio?) pueden sabotear el progreso.
¿El problema? La mayoría de la gente soluciona problemas a ciegas. Reducen más las calorías o hacen ejercicio más intenso—frecuentemente empeorando las cosas. Para superar un estancamiento, necesitas datos. ¿Tus cetonas están consistentemente bajas? ¿Una nueva rutina de ejercicios afectó tu cetosis?
Aquí es donde la monitorización en tiempo real cambia las reglas del juego. Con el sensor CKM de SiBio, puedes:
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Detecta tendencias (por ejemplo, las cetonas bajan cada tarde—¡hora de revisar tus macros del almuerzo!),
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Prueba cómo ciertos alimentos o actividades te afectan,
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Confirma si tus snacks "keto-friendly" son realmente inofensivos.
El conocimiento es poder—y con datos continuos, ya no estás adivinando.