Descubre cómo funciona la dieta cetogénica, en qué se diferencia de otras dietas y sus beneficios respaldados por la ciencia para la pérdida de grasa, el control del azúcar en la sangre y la salud cerebral.

Aprende qué son las cetonas, cómo tu cuerpo las produce y por qué son importantes para la energía, la salud cerebral y el metabolismo de las grasas, especialmente durante estados bajos en carbohidratos.

Aprende cómo entrar en cetosis de la manera correcta, incluyendo macros, seguimiento de carbohidratos y electrolitos, además de errores a evitar para un inicio keto sin problemas.

Compare herramientas de monitoreo de cetonas—orina, aliento, sangre y CKM—y aprenda por qué el monitoreo continuo de cetonas ofrece el seguimiento más preciso para la cetosis.

Aprende cuánto tiempo tarda en entrar en cetosis, cómo llegar más rápido con la dieta y el ayuno, y los mejores consejos para mantenerse en cetosis a largo plazo.

Aprende cómo los carbohidratos, los entrenamientos, el sueño y el estrés afectan tus niveles de cetonas, y descubre formas respaldadas por la ciencia para estabilizar la cetosis y quemar grasa a largo plazo.

Aprende cómo interactúan las cetonas y la glucosa, cómo las hormonas regulan este equilibrio y cómo usar tu GKI para rastrear la cetosis y la eficiencia en la quema de grasa.

Aprende sobre los efectos secundarios comunes de la dieta keto como la gripe keto, cambios en el colesterol y pérdida de electrolitos. Descubre qué los causa, cuánto duran y cómo manejarlos eficazmente.

Explora los cuatro principales tipos de suplementos keto, cuándo tomarlos, cómo funcionan y cómo usarlos de manera segura para la energía, la recuperación y el equilibrio metabólico.

Explora cinco tipos de dietas cetogénicas—desde la estándar hasta la carnívora—y aprende qué plan keto se adapta a tus objetivos de pérdida de peso, energía o beneficios terapéuticos.