¿Puedes desarrollar músculo con keto? Desmitificando mitos del fitness
“La keto mata las ganancias.” “Necesitas carbohidratos para tener energía.” Internet está lleno de consejos contradictorios sobre keto y ejercicio. Aclarémoslo:
Durante actividades de resistencia (como correr o andar en bicicleta), la adaptación keto puede mejorar la eficiencia en la quema de grasa. Pero para entrenamientos de alta intensidad (levantamiento de pesas, HIIT), las reservas bajas de glucógeno podrían limitar el rendimiento inicialmente. ¿La clave? Ciclado estratégico de carbohidratos o el momento de la ingesta de proteínas.
¿Pero cómo sabes si tu rutina de ejercicios se alinea con tu cetosis? Las pruebas de sangre aleatorias no son suficientes. ¿Ese snack antes del entrenamiento te sacó de la cetosis? ¿Cuánto tiempo tarda en volver después de una comida alta en carbohidratos?
El sensor CKM de SiBio permite a los atletas optimizar tanto la forma física como la cetosis. Controla cómo diferentes entrenamientos afectan los cetonas, experimenta con dietas keto específicas y encuentra tu punto óptimo personal, todo sin interrumpir tu rutina con pinchazos en los dedos.