« Peut-on développer du muscle avec le régime cétogène ? Démystification des mythes du fitness »
« Le keto tue les gains. » « Vous avez besoin de glucides pour l'énergie. » Internet regorge de conseils contradictoires sur le keto et l'exercice. Clarifions cela :
Pendant les activités d'endurance (comme la course ou le cyclisme), l'adaptation au keto peut améliorer l'efficacité de la combustion des graisses. Mais pour les entraînements à haute intensité (musculation, HIIT), des réserves faibles de glycogène peuvent limiter la performance au début. La clé ? Le cyclage stratégique des glucides ou le timing de l'apport en protéines.
Mais comment savoir si votre routine d'entraînement est en accord avec votre cétose ? Des tests sanguins aléatoires ne suffiront pas. Ce snack pré-entraînement vous a-t-il fait sortir de la cétose ? Combien de temps faut-il pour y revenir après un repas riche en glucides ?
Le capteur SiBio’ CKM permet aux athlètes d'optimiser à la fois la forme physique et la cétose. Suivez comment différents entraînements impactent les cétones, expérimentez des régimes keto ciblés, et trouvez votre point idéal—tout cela sans interrompre votre routine avec des piqûres au doigt.