« Au-delà des bases : Que se passe-t-il vraiment dans votre corps pendant la cétose ? »
Vous avez donc commencé un régime keto, réduit les glucides, et peut-être même constaté des résultats. Mais savez-vous ce qui se passe réellement à l'intérieur de votre corps lorsqu'il passe en cétose ? Décomposons cela au-delà du cliché « brûler les graisses pour produire de l'énergie ».
D'abord, il y a la phase d'adaptation (jours 1 à 3). Votre corps épuise le glycogène stocké, et vous pouvez vous sentir fatigué ou irritable—bonjour, la « grippe keto ». Ensuite vient la cétose précoce (jours 4 à 7), où votre foie commence à produire des cétones, mais les niveaux restent bas. À partir de la cétose complète (semaine 2 et au-delà), votre corps devient efficace pour utiliser les cétones, et les niveaux d'énergie se stabilisent. Mais voici le point crucial : la cétose nutritionnelle (0,5–3,0 mmol/L de cétones sanguines) n'est pas une zone universelle. Des facteurs comme l'exercice, le sommeil et même le stress peuvent vous faire entrer ou sortir de la cétose au quotidien !
Pourquoi est-ce important ? Beaucoup de personnes suivant un régime keto supposent qu'elles sont « en cétose » sur la base de suppositions—comme une diminution de la faim ou cette haleine métallique. Mais sans mesurer les cétones, vous naviguez à l'aveugle. Les méthodes traditionnelles comme les tests sanguins par piqûre au doigt (douloureux et peu pratiques) ou les bandelettes urinaires (peu fiables après adaptation) laissent des zones d'ombre.
C'est là que le capteur de surveillance continue des cétones (CKM) de SiBio brille. Contrairement aux contrôles sporadiques, notre dispositif portable de 14 jours suit les cétones 24h/24 et 7j/7, affichant des données en temps réel sur votre téléphone. Que vous ajustiez vos macros, expérimentiez le jeûne intermittent ou soyez simplement curieux de savoir comment ce brownie keto vous a affecté, le capteur CKM vous aide à voir votre état métabolique—sans piqûres au doigt, sans devinettes.