« Bloqué dans le limbe du Keto ? Voici pourquoi votre progression s'est arrêtée (et comment y remédier) »
Atteindre un plateau est frustrant, surtout quand vous faites « tout correctement ». Mais voici la vérité : les plateaux keto ne concernent pas seulement les glucides et les graisses. Des facteurs cachés comme :
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Une surconsommation de protéines (l'excès de protéines se convertit en glucose via la gluconéogenèse),
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Des pics de cortisol induits par le stress (qui augmentent la glycémie),
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Un sommeil irrégulier (perturbant le métabolisme des graisses), ou même des carences en micronutriments (manque de magnésium ? manque de sodium ?) peuvent saboter les progrès.
Le problème ? La plupart des gens cherchent à résoudre les problèmes à l'aveugle. Ils réduisent encore les calories ou font plus d'exercice — ce qui aggrave souvent la situation. Pour dépasser un plateau, vous avez besoin de données. Vos cétones sont-elles constamment trop basses ? Une nouvelle routine d'entraînement a-t-elle fait chuter votre cétose ?
C'est ici que la surveillance en temps réel change la donne. Avec le capteur CKM de SiBio, vous pouvez :
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Repérez les tendances (par exemple, les cétones chutent chaque après-midi — il est temps de vérifier vos macros du déjeuner !),
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Testez comment des aliments ou activités spécifiques vous affectent,
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Confirmez si vos collations « keto-friendly » sont vraiment inoffensives.
Le savoir, c'est le pouvoir — et avec des données continues, vous ne faites plus de suppositions.