Conocimientos básicos sobre Keto
Este artículo explora cinco tipos principales de dietas cetogénicas: estándar, terapéutica, cíclica, dirigida y carnívora. Aprende cómo funciona cada una, sus beneficios y qué plan keto se adapta mejor a tus objetivos de salud, estilo de vida o necesidades de entrenamiento.
Este artículo explora las cuatro herramientas más comunes para monitorear cetonas: tiras de orina, analizadores de aliento, medidores de cetonas en sangre y monitores continuos de cetonas (CKM). Aprende cómo funciona cada herramienta, sus ventajas y desventajas, y cómo elegir la adecuada según tus objetivos cetogénicos y estilo de vida.
Este artículo explica la relación metabólica entre las cetonas y la glucosa, por qué sus niveles se mueven en direcciones opuestas y cómo hormonas como la insulina regulan este equilibrio. También aprenderás a calcular y usar el Índice Glucosa-Cetona (GKI) para evaluar tu estado de quema de grasa y guiar tu estrategia cetogénica.
Este artículo explica qué son las cetonas, cómo tu cuerpo las produce y por qué son importantes para la energía, la función cerebral y el metabolismo de las grasas. Ya sea que estés en una dieta cetogénica o simplemente tengas curiosidad sobre cómo el cuerpo se adapta durante el ayuno, este video te ayuda a entender la ciencia detrás de la producción de cetonas y sus beneficios.
Este artículo explica cómo entrar en cetosis paso a paso—cubriendo objetivos de macronutrientes, seguimiento de carbohidratos y equilibrio de electrolitos—junto con los errores más comunes que hacen que los principiantes fracasen. Ya sea que seas nuevo en keto o busques perfeccionar tu enfoque, esta es tu guía esencial para comenzar correctamente.
